体温，是衡量人体健康的重要指标之一。我们知道，不管是大病还是小病，慢性病还是急性病，进入医院医生做的第一件事通常都是测量一下患者的体温。身体不舒服了，我们也会测一下自己的体温。判断一个患者是否是非典、禽流感病毒携带者，体温也是最重要的参考指标。那么，体温究竟隐藏了什么奥秘呢？它与我们的身体健康、免疫能力有什么关系？

 恒定的体温是维持人体正常生理功能的基础，即使体温发生细小的变化，都会引发一系列的健康问题。就连人体中活跃的疾病细胞、隐藏的各种病菌，都有自己青睐的温度。

体温的恒定取决于脑内下视丘的恒定机制,发烧则是因为恒定机制被病毒破坏,所以被设定在较高的数值；有些感染并发发烧则是因为身体为了对抗病毒自动调节到较高温度。 

正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能提升白细胞的功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力。体温低于36℃时，身体就会颤抖以产生热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女性中，由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒症患者增多。体温下降造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床，走路困难，老年人和营养不良者最易出现，秋冬季发生低体温的老人约占10%。当老年人的体温低于35℃超过24小时，容易出现心跳骤停。

有研究资料表明：人体最理想的体温是36.5℃~36.8℃。体温下降1℃，基础代谢下降12%左右，免疫力会下降30%左右；在最高41度的范围内，适当地发烧会给热人体带来一些好处，体温上升1℃，白细胞的活动即免疫力就会提高5~6倍。当然，并不是体温越高越好，因为这里的体温指的是人体的基础体温，并不是常规体温。

 然而， 人类每个个体的基础体温是不一样的，相同的温度对于一个人来说可能是正常的体温不会引起不适，对另一个人来说可能就是低烧甚至高烧，这是由每个人的基础体温决定的。人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温：人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，通常在早晨起床前测定。基础体温低则人体免疫力低，基础体温高则人体免疫力越高。

基础体温的变化幅度非常小，不超过1度，测量条件非常苛刻，测量时机非常难以把握，需要在6-8小时安静睡眠后，刚清醒且没有过度肌肉活动、精神紧张、食物消化活动等状态下测量的体温数值为准，且是多日测量后的平均值，精确度至少需要达到0.01度。传统的水银体温计几乎达不到测量要求，需要运用专门的基础体温测量工具。凌拓科技出品的邦邦熊石墨烯云体温计就是一款非常棒的基础体温测量工具。它由快速升温、恒温稳定、发热均匀的石墨烯材料制成，只有硬币大小。睡觉之前将它用医用胶贴固定在腋下位置，开启APP就可以实时监测人体体温并绘制体温的变化曲线图，第二天一早就可以看到每个时间点的体温值。测量的数据记录由云端存储，可以轻松计算出一个月之内的基础体温变化和平均值。

掌握自己的基础体温可以有效评估自身免疫力的强弱变化和健康状态。女性的基础体温更是与排卵规律密切相关，有助于备孕和经期护理。