胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白。

胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。

 

胶原蛋白流失的过程？

 

女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失,皮肤中的胶原蛋白含量逐年下降,25岁则开始进入流失的高峰期。

40岁时,皮肤中的胶原蛋白含量不到18岁时的一半.胶原蛋白的流失,导致支撑皮肤的弹力网断裂,皮肤组织萎缩、塌陷,肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。

 

 

     胶原蛋白之父布兰特博士断言:“皮肤衰老过程,就是胶原蛋白流失的过程。”

猪蹄里含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，因此在饭桌上，猪蹄常常被人们称作是补充胶原蛋白的神器。但是吃猪蹄真的能补充胶原蛋白么？

 

 

 

事实上，猪蹄里的胶原蛋白根本没有想象的这么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道。

但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。这一口咬下去，先不说能不能变年轻，变胖那是必须的！

 

 

 

胶原蛋白虽然吃不回来，但是它可以在生长啊！胶原蛋白经过一定的刺激是可以延缓流失和再次生长的啊！

 

补充维生素C

羟基化酶是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，而维生素C是羟基化酶的激活剂。缺乏维生素C时，胶原蛋白合成会发生障碍。可适当吃些橙子、猕猴桃、番茄等。

补充抗氧化剂

羟基化酶的活性会因为自由基的攻击而丧失，导致胶原蛋白合成原料短缺。而维生素E、葡萄籽提取物等有助于保护羟基化酶免受自由基的损害。果蔬、坚果和肉食中含量较多。

 

  科学补锌  

锌在皮肤修复和更新方面起着重要作用，且有助调节胶原蛋白的形成。牛肉、腰果、鸡肉、杏仁等都是不错的食物来源。

慎用深层清洁品

很多人认为使用深度清洁产品，有助养护皮肤的真皮层。事实上，大多数深层洁面类产品不适合天天使用，1~2周用一次就可以了，并且最好在晚上用。过多的深层清洁，会使肌肤敏感，反而加速胶原蛋白的流失。

 

  做好防晒  

几乎所有的皮肤问题都与紫外线有关，在光照强烈的夏季，光老化引起的皮肤松弛更为明显。一年四季都要重视防晒，防晒霜涂够1分硬币大小的量才行。

 限制糖类  

《美国营养学会杂志》刊文称，与常吃肉类、全脂牛奶和糖的人相比，常吃鱼肉、橄榄油和豆类的人皱纹更少。这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，会使皮肤过早老化。建议多吃新鲜蔬果，多喝水。

 

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