颈椎保健枕的保养也很重要。一个好的枕头能够给我们的颈椎带来健康，我们更要注意好对颈椎保健的保养。

　　枕头保养方案之传统篇

　　1、常常清洗枕头外套

　　2、经常将枕头暴露于阳光下晾晒;

　　枕头保养方案之现代篇

　　1、使用枕头专用晒袋经常晾晒枕头(频率要>1次/2周)

　　2、使用枕头专用消毒柜烘干+开松+消毒(频率要>1次/月)

　　据专家分析，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好：

　　(1)改善睡眠质量，调节失眠、多梦。

　　(2)改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力。

　　(3)矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病。

　　(4)纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用。

　　(5)调整血压、降低血脂和血粘度。

　　(6)调整胃肠功能、止泻效果显著。

　　(7)抗菌、软化血管、活化体内水分子。

　　(8)促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身。

　　(9)消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用。

　　(10)美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。

　　(11)提升记忆力，睡出好记性。

　　使用方法：

　　1.休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。

　　2.侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

　　3.颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。

　　4.使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。

　　5.颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。

　　6.患者原来有的颈椎症状，比如：颈椎疼痛、僵硬或者是晕和发麻感觉等，枕用的前几天应该也会有这样的症状，或许可能会稍加明显一点都是可能的，属于正常现象，这个有点像皮肤有外伤,疼痛还没有缓解前擦药水还是疼痛是一样的原理。等10-15天颈椎症状稍好。