北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：

病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。病痛轻的几次就能使症状消失。

主要锻炼方法

1、俯卧沉腰法

▲俯卧沉腰法示例图

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2、仰卧沉腰法

▲仰卧沉腰法示例图

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

1、俯卧鱼跃势

腰间盘突出自我康复疗法，不花一分钱，却有大奇效！

▲俯卧鱼跃势示例图

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

2、站立搁腿

腰间盘突出自我康复疗法，不花一分钱，却有大奇效！

▲站立搁腿示例图

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

▲沉腰锻炼法

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

坚持锻炼会很好的改善腰间盘突出，同时对于平时久坐在电脑前的人也有效。

坤福堂腰间盘突出远红外磁疗帖依据中医内病外治理论和经络传导治疗原理，结合磁热疗，能起到疏通经络，温中散寒，畅通气血的作用，有效改善腰间盘突出。