很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次

吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

做做户外运动。可以一边散步一边做“双手托举再还原”，“双手前后击掌”等动作。（高温天气则在室内完成）

晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

学学“手捧莲花”动作，一分钟就能舒缓颈椎、保养颈椎。每次坚持5分钟，这样可以帮助你缓解颈椎压力，增加颈椎部肌肉的韧性。

选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选。

以上这些方法可以配合朱氏药业筋骨医用冷敷贴，每天坚持动一动，养出一个健康的好身体。

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