第一：要进行适当的活动

腰肌劳损引起的腰痛，更要起来适当的活动活动，当然，活动力度不能太大，活动的主要目的是使腰部肌肉放松，这样就可以使劳损的肌肉得到恢复，从而可以有效的缓解腰痛。

第二：睡硬板床

软床垫虽然睡起来特别舒服，但是其实容易导致腰部变形。所以，建议大家平时最好是睡硬板床，这样对腰椎比较好。

第三：物理治疗

当腰肌劳损发作时，可以去正规的医院做一些常规治疗，但是这种方法也并不能根治，只能暂时的缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动方式或搬运重物可以诱发和加重腰肌劳损的症状，想缓解疼痛，可以贴一些朱氏堂膏药。

以上是三种缓解腰肌劳损的方法，但是大部分的情况下，很多的患者都会选择保守治疗，贴朱氏堂膏药辅助治疗，同时服用药物和针灸按摩。