导致失眠的原因有哪些呢？

       一种是精神上的原因，例如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改善、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。睡眠是一种复杂的生理现象，并且很容易受各种因素的影响。假如受到某些干扰而引起睡眠不足，属于不良的饮食习惯造成的失眠。在人们的日常生活中，失眠分为3种类型。

       1、开始失眠，表现为入睡困难，翻来覆去，烦躁不安，浮想联溯，辗转不眠。

       2、间断失眠，表现为不安的浅睡、多梦。

       3、早醒失眠，表现为早醒，醒来后再也不能人睡。

       上面也都说了，失眠是有多方面的原因而造成的，要想克服这些因素，我们可以从这4个方面找原因。

       第一是身体原因，常见的如疼痛、瘤痒、咳嗽、气急、小便频繁、心悸等，都可能导致失眠；

       第二是生理原因，如工作或生活习惯的变化，卧室床铺的更改，亮光噪音的刺激，浓茶或咖啡的作用等，还有些老年人的早醒失眠，都可称作生理引起的失眠；

       第三是精神原因，过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难；长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的；

       第四是药物原因，如常使用苯丙胺、咖啡碱、厢黄素、氨茶碱、肾上腺索等都可造成失眠。

       在引起失眠的原因中，精神原因是最主要的。在日常生活中，人们对客观事物的认知是千差万别的，总存在着各种各样的矛盾，而有些人经常由于不能正确对待钢处理这些矛盾，以致造成强烈的心理矛盾，干扰了神经系统的正常行动，导致神经系统兴奋与抑制过程的失调，表现为容易疲劳而不易入睡，睡得不熟或多梦。这样造成的紧张情况又加深了失眠，形成失眠的恶性循环。

失眠的危害有哪些？

       一、失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

       二、从中医角度看，失眠为阴虚火旺所致，多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，痰热上扰，头重、胸闷、心烦、喛气、舌裂，苔厚。

       三、失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

中医治疗失眠的方法

       中医认为失眠就是交感神经和副交感神经不平衡，脏腑功能紊乱，经络不通，气血不通导至。通过睡眠治疗仪刺激穴位，起到疏通经络，调理气血，调节自身免疫力，调畅身体的气血循环，调节交感及副交感神经的平衡性从而达到治疗的目。

       针灸取穴：内关穴、神门穴、三阴交、风池穴

       内关穴：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

       风池，属足少阳胆经。风，指穴内物质为天部的风气。池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。本穴物质为脑空穴传来的水湿之气，至本穴后，因受外部之热，水湿之气胀散并化为阳热风气输散于头颈各部，故名。主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

       三阴交：人体的“三阴交”穴可以帮助我们维持年轻、延缓衰老，改善睡眠质量，推迟女人更年期，使之魅力保值。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。

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