碘元素是人体不可缺少的微量元素，对维持人体的正常生长发育起着重要作用，过多或过少均会对机体产生不良影响。碘是位于气管两侧甲状腺所需的营养，甲状腺素对于身体的生长、智力和身体的发育以及保持身体的健康都有很重要的影响。
    日常生活中有哪些补碘小妙招哪？

    我国目前食用的食盐都是加碘盐，食用加碘盐是防治碘缺乏病最经济、有效、安全的方式；

    当然除了食用加碘盐外，还可通过食用富含碘元素的食物来科学补碘。海产品如：紫菜、海带、海鱼、海蜇、海参、贝类等以及鸡蛋和乳类食品都是     含碘元素比较高的食物，其中海带含碘量最高；

    当然防止碘流失与科学补碘同样重要，补充碘元素很重要，防止碘的流失同样重要。在炒菜时可以在食物快熟时放入碘盐，这样能有效留住碘元素。

另外，有些食物也可能导致碘流失，比如豆腐，因为豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，它能促进人体对碘的排泄。如果长期食用豆腐，很容易引起体内碘的大量流失，最终导致碘缺乏病。

    但是碘元素也不能随便乱补，要根据自身的碘营养情况。所以我们在补碘时要注意一些事项。

    1、孕妇、婴儿、胎儿可以增加一些碘元素比平时的多一点就可以。孕妇每天的碘元素摄入量不能超过300ug；

    2、婴儿在2周岁以内时，脑部发育很关键。这时就需要有足够的碘元素来刺激甲状腺激素的分泌。如果有轻微的缺碘，也能够造成反应迟钝，智力不足以及有智商低下的情况；

    3、老年人不能摄入过多的碘元素。否则会引起高血压，还有其他因为碘的含量过高所导致的疾病；

    4、甲亢类的病人要停止使用加碘的食盐，防止病情加重。

塞克陆德尿碘分析仪专家提醒：碘不足与过量都会导致人体健康问题，我们可以利用尿碘检测了解自己体内的碘营养是否适宜。 尿碘检测可以利用碘元素自动检测仪结合尿碘试剂盒及时评价碘营养状况，及时指导正确调整饮食中的碘摄入量，进而降低由于碘缺乏或碘过量而引起的病症发生率。