1、使用时间：睡觉前二到三小时使用，如果准备在22：30分睡觉，则在19：30一20：30使用，以此类推。

　　2、使用酒精棉将所要涂抹的区域擦干净，晾干。

　　3、取出“助眠棒”，按箭头指示，拨开顶盖，顺时针旋转尾部，直到凝胶出来。

　　4、轻度暂时性失眠患者，挤出二颗火柴头大小的凝胶，分别涂在耳朵背面及耳垂。

　　5、重度暂时性失眠患者，挤出二颗绿豆大小的凝胶，分别涂在耳朵背面及耳垂。

　　6、长期服用安眠药的患者，如果使用初期效果不明显，可以增加使用量，再重复第5步骤后，再多挤出一颗绿豆大小的凝胶，分别涂于两个耳根后及印堂穴区域。

　　7、如果第一次使用之后，第二天起床后出现头脑发沉，睡不醒等情况，请您逐渐减少凝胶的用量，直到不需要使用“助眠棒”可以正常睡眠即可。