1、将牙颌垫放置于80度以上的高温水中浸泡30秒。

　　2、取出后下齿和上齿分别咬合阻磨器的上下凹槽里，齿尖接触凹槽底面(不要使劲)，闭合上下嘴唇，使牙垫紧贴牙齿，用手指和舌头持续按挤和顶压30秒。

　　3、将牙垫放入冷水中浸泡1分钟，从冷水中取出阻磨器，或者自然冷却，此时阻磨器恢复原来的硬度，即可开始使用。