互联网药品信息证书编号:(苏)-经营性-2020-0005 增值电信业务经营许可证编号:
苏B2-20150023 Copyright ©南京瑞凡科技发展有限公司 2003-2024 qxw18.com All Rights Reserved 律师支持:北京易欧阳光律师事务所
一、为什么跑完后应立刻取下护膝
原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时,会取代部分上述人体膝盖稳定功能,长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化,从而使机体完全依赖于护具提供稳定性,一旦摘除,就会感觉膝关节不稳定。因此,只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝,跑步后取下,避免膝盖周边组织退化加剧。
二、保护膝盖,打铁还需自身硬
1、膝盖不适:主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力,地面的反作用力被膝关节吸收冲击,长久下来造成的,所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。
2、膝盖下方髌腱疼痛:可能是因为大腿前后侧肌力失衡,导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱,所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性。
3、对于没有膝伤的跑友来讲,能不带就尽量不带,让机体自己去适应外界,从而强化自己。在日常跑步中,与其用护膝保护膝盖,不如强化自身韧带,本体感受器能,自己保护自己。
添加客服微信
为您精准推荐