烈日炎炎，多地的气温直逼35℃，一到夏天就开启了“蒸桑拿”模式。何以解“热”？唯有空调。

但吹空调这件事，让大家很是纠结，空调吹久了很多人觉得膝关节不适，害怕因此患上关节炎。于是，有的人执着于养生保健不同意开空调，而有的人认为开空调凉快，矛盾就此产生……

一般情况下，夏天吹空调膝盖疼是很常见的一种现象，很多人都会出现这种情况，尤其是中老年人。吹空调膝盖疼会很难受很不舒服，那么吹空调膝盖疼怎么快速缓解呢？

什么是空调腿？

因长时间在空调房，膝关节长期暴露在低温环境中，容易受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎与关节炎等疾病；从而出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀这就是俗称的「空调腿」虽然空调腿病最常见于中老年人，尤其是女性，但18～30岁的年轻人也占了30%，尤其是爱穿短裤、迷你裙的爱美女性。空调腿引发膝关节僵硬、疼痛，久站或久走感觉关节疼痛，上下台阶腿软及下蹲困难等。长期下来膝关节出现水肿及炎症，导致滑囊炎、滑膜炎、膝关节炎等关节疾病。通常因为空调腿，会引发膝关节疼痛，造成运动时不灵活或行走困难，如果久坐就会感觉到膝关节僵硬或酸痛，上下楼梯时移动步伐困难，而想要蹲下来更是吃力。

避免发生空调腿，做好这4件事很重要

1. 空调温度适中室内的空调尽量维持25-27度间，过低的温度容易使身体循环变差，尽量避免让冷气直吹以免伤害膝关节。2. 夏天避免长时间在空调房若是工作上不得不待在冷气房，午休时间或是有空档便外出，离开冷气室走走，让身体适应户外温度。3. 保持膝盖温暖穿长裤，避免让膝盖直接暴露在冷空气里，或是携带小毛毯铺在腿上保暖膝盖，让膝盖保持温暖。4  每天按摩腿部并坚持适当运动运动是很好的，但是要减少爬山、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也应避免加重膝盖负担。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

如何缓解膝盖疼？

1、热敷膝盖

热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。

在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。

2、按摩膝盖

推拿按摩“护膝穴”用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。

                                                                                                                                                                                                                                               来源：众信医药