1.将包装袋打开，取出所需的水凝胶冷敷贴。

　　2.将水凝胶冷敷贴放入冰箱的冷藏室内，冷藏15-30分钟（时间视环境温度和需求而定），使其冷却至适宜的温度。

　　3.将敷于身体部位的皮肤清洁干净，以免影响冷热效果。

　　4.将冷却好的水凝胶冷敷贴取出，弃去包装袋，粘贴在身体需要冷敷的部位，保持敷贴与皮肤紧密接触。

　　5.使用水凝胶冷敷贴的时间一般为20-30分钟，不宜过久。

　　6.水凝胶冷敷贴可以重复使用，但在每次使用前需要进行清洗、干燥等处理，否则可能会对身体健康造成风险。

　　7.根据需求和实际情况，可以根据需要在冰箱内进行冷藏或使用微波炉等设备进行加温操作，注意使用的技巧，避免安全事故。