选择合适尺寸：首先要确保选择合适尺寸的腕部固定带，通常会有不同的尺码可供选择。根据个人手腕的大小选择适合的尺寸。

佩戴方式：将腕部固定带放在平坦的表面上，确认钩环封扣处于打开状态。将手插入固定带中，使得固定带紧贴在手腕周围。

调整松紧度：根据个人需要，通过钩环封扣进行松紧度的调整，确保固定带紧贴但不过紧，同时保持舒适感。

正确位置：确保腕部固定带位于手腕正中位置，覆盖到受伤或需要支撑的区域，以提供有效的支持和稳定性。

活动自如：佩戴完毕后，应该能够自如地进行日常活动，同时感到腕部得到了必要的支撑和保护。

及时调整：在佩戴过程中，如果感到不适或需要调整固定带的松紧度，可以随时进行调整。

在使用腕部固定带之前，建议仔细阅读产品说明书，并根据医生或专业人士的指导正确佩戴和调整固定带，以确保其发挥最佳的支撑效果。