有氧运动非重量训练，需要心率在一定范围内充足供氧，并燃烧体内的糖分消耗脂肪，消耗糖分的过程需要氧气，所以充足供氧是有氧运动的一个条件，也是由此得名的。而有氧运动不仅可以帮助我们消耗过多的脂肪含量，同时还可以增强我们的心肺功能，这也是为什么运动员在放松状态下的静止心率比我们一般人要低很多的原因。

  所以有氧运动对常常不规律饮食，或者暴饮暴食的上班族来说是非常有帮助的，但是也并不是说偶尔去一次就可以达到效果，有氧运动的效果需要长时间坚持，除了每周空余2天休息的时间，基本上每一天都要锻炼才会持续见效。

  如果这么辛辛苦的锻炼方式，却没能在每一次锻炼过程中得到充足的回报，那就得不偿失了，所以心率监测在有氧运动中是非常重要的。但是往往像是健身房或者户外运动都不一定能提供这样的条件，健身房因为器材使用频率高，很多器材监测心率不准确，而户外运动则更是没有器材的条件了。

  所以对于有心想要锻炼减肥的人来说，入手一块心率表是非常合适的。