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营养瘦身饮食法相应分为四阶段,解决不同生理时期的减重难点。
发布日期:2018-10-16 | 浏览次数:
 ❖ Stage 1. 重调身体代谢

 

第一阶段,营养师跟你一起,塑造一个营养均衡、神采焕发的全新的你

 

从医学角度来说,肥胖是一种由营养不良引起的代谢失调状态。大部分肥胖者的营养素摄入比例是失衡的:脂肪超标、蛋白质过剩、过量劣质碳水化合物、缺乏膳食纤维及多种微量元素。总体呈现出来的状态是:热量过剩,但营养不良。

这一阶段重点改善你的体质:清理多余的营养素,快速补充长期缺乏的营养物质,因为身体只有先达到平衡状态,

下一阶段的“燃脂饮食”才能真正开始发挥作用。

 

❖ Stage 2. 持续轻松燃脂

 

第二阶段,营养师陪你一起体验最轻松的燃脂旅程!

脂肪的燃烧,需要多种微量元素的协助。因而在营养均衡的状态下,身体的代谢才是高效、最有利于持续燃脂的。

这一阶段以“健康燃脂”为目标:通过健康饮食和运动让你的身体进入燃脂状态,并最大程度保留肌肉,为持续燃脂打好基础。

 

❖ Stage 3.平台期破冰

 

第三阶段,营养师将给你平台期破冰的最强武器,高效安全,消除瘦身障碍!

脂肪的减少、身体结构的变化,必然会引起身体本能的自卫反应,也就是到了传说中的平台期(减重瓶颈)。这是身体的自我调整期,也是绝大部分减肥者

 

这一阶段将以“打破适应”为目标:营养师根据不同减肥者的身体状况,设计打破平台期的安全瘦身计划,决不让身体的自我调整成为瘦身障碍。

 

❖ Stage 4. 长效稳定纤体

 

第四阶段,营养师不止让你“瘦”,更教会你瘦得持久!瘦身的最大难题不是“减”,而是减了之后怎么永久保持理想体重,回到正常的生活。根据研究数据,90%以上的减肥者都无法保持减下来的体重超过一年。

这一阶段提供“保持体重”的健康饮食方案:营养师会与减肥者紧密沟通,提供长期支持。

 

 

我有什么要准备的吗

1. 你需要有一个电子体重秤和软皮尺,用于每天测量体重,每周测量围度。

2. 食物秤,用于刚开始的时候称一下食物份量,让自己心中有数。

3. 有些食物可能不是你常吃的,要先准备好或每天购买:

果仁(如杏仁,花生,核桃等);水果;奶制品(如酸奶,低脂奶等)

足量的蔬菜(尤其是可以随时生吃的蕃茄,黄瓜,胡萝卜等)

 

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