爱护脊柱有三道防线，分别是预防、保健和治疗。第一道防线是预防，方法主要有以下几种。

　　正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。

　　活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，每次尽量转到大限度。

　　抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望可以消除疲劳。

　　睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，软硬适中，和肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰。

　　防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，因此要注意保暖防寒。

　　避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓，紧急刹车也越少越好。

　　积极锻炼：尤其是背肌锻炼，用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　如果预防措施失败，颈椎就会出问题。轻一点的是腰肌劳损，患者常常肩颈疼，头痛头晕，手臂无力，手指麻木，腰背疼痛……以至于无法坚持工作，在家休息也辗转反侧，欲哭无泪。这时候要守住第二道防线，采取一定的保健措施。

目前，各种精准微创的外科技术，如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等先进技术，能更好的缓减症状、改善神经功能，大大提高患者生活质量。而中医也在今年逐渐的走进人们的视线当中，明家老铺的百年膏药就是采用中药外敷的形式，药效直达患者病灶！