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问:膝盖发冷不舒服,该如何护理?在寒冷天气,很多人经常出现膝盖发凉不适,甚至疼痛,对此,大家可以试试以下处理办法:
✿加强保暖:膝关节是个肢体浅表关节,外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变,因此,做好膝关节保暖很重要。
✿适度运动:保持规律合理的锻炼可增强韧带和肌肉的功能,如靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能加强关节微循环,让膝盖从内部暖起来。
✿控制体重:研究发现,体重每增加1公斤,膝关节承受的压力平均会增加5公斤,对于膝关节有疾病的人群,要将体重控制在合理范围。
✿减少蹲和跪:要少做蹲跪的动作,别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人,也不要勉强蹲得太低。
✿热敷或理疗:热敷可改善膝盖局部血液循环,帮助放松神经、减轻炎症。秋冬膝盖发凉时,可以用毛巾浸湿热水,在患处敷20~30分钟。
膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时,需要及时就医,查明原因,对症治疗。来源:养生中国
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