肌能贴布

1、肌内效贴的基本物理特性包括弹力、张力、应力、切力及粘着力等。

2、弹力，为贴布被拉伸后本身具有的弹性回缩力，即向心力。

3、张力：贴布受到外力作用时本身具有的延展性，即离心力。

4、应力：软组织受到贴布的外力作用时所产生的对抗力或单位面积上受到的来自贴布的垂直力量。

5、切力：为贴布单位面积上的横向力量，可以水平牵动皮肤皱褶走向。

6、粘着力：贴布的粘胶附着在皮肤上的力量。

7、贴布的伸缩能力：缩短5-10%，伸长130-150%。

1、缓解疼痛：根据闸门控制理论，由于触觉传入神经（Aβ纤维）的直径大于痛觉传入神经（Aδ和C纤维），在传导速度上也较快，因此增加触觉传入神经的感觉输入，能够抑制痛觉输入，从而减轻或消除疼痛。

2、改善循环：当贴布于皮肤密合时会自然产生皱褶，这些皱褶具有方向性，可改变筋膜及组织液的流向趋势，有效改善局部血液循环。

3、减轻水肿：借由散状型贴布产生的池穴效应，以及贴布皱褶产生的方向性将组织间液引导向最近的淋巴结，从而减轻水肿。

4、支持软组织：当贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向同向时，也就是说贴布的锚位于肌肉的起点，其余贴布朝肌肉走向贴至肌肉终点位置，此时贴布协助肌肉收缩[3]。

5、放松软组织：当贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向相反时，也就是说贴布的锚位于肌肉的止点，其余贴布朝肌肉走向贴至肌肉起点位置，此时贴布能减缓肌肉紧绷或痉挛，适度放松被贴扎的肌肉与局部筋膜。

6、训练软组织：借由贴扎对于局部皮肤的触觉感觉输入，如同专业治疗或训练人员的手部接触引导，能赤血长时间给予该处软组织一个诱发动作的信息，能有效提升训练效果，达到肌肉再教育的目的。

7、矫正姿势：调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力，或进一步利用加大张力的贴扎方式将关节固定在对线良好的位置，提供局部关节本体感觉输入，能有效矫正不当的姿势。

8、增强关节稳定性：可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，能调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。

1、高透气，超弹性，粘性强。

2、不含乳胶，降低过敏反应。

3、特殊波纹结构，加快湿气蒸发和空气流通。

1、缓解疼痛。

3、改善循环，减轻水肿。

3、支持、放松软组织，改善不正确的动作型态，增强关节稳定性。

1.“I”字型：肌贴的最基本贴法，通常此种贴法用于支撑受伤的肌肉、肌腱、韧带和关节，经常用在肩袖、臀肌、股四头肌或跟腱，也可以是腰背，以帮助您保持正确的姿势。

使用时将一末端5厘米左右的粘合面先覆盖于组织上，一边剥离剩下的背纸一边施以约50%的拉伸将其覆盖在皮肤上，最后末端约5厘米的肌贴零拉伸。

2.“X”字型：如果需要肌贴覆盖的肌肉面积大或要穿过多个关节时，可以使用此贴法，还可以帮助某个点疼痛的缓解。

在“I”字型的基础上，两个末端向中心裁剪，中间留3-5厘米不裁剪。

使用时受伤区域处于最大伸展位，撕掉中心处背纸并握住肌贴末端将中心拉伸70-80%，将其覆盖在疼痛区域焦点上。然后依次将尾巴去掉背纸覆盖整个疼痛区域，肌贴末端零拉伸。

3.“Y”字型：可用于缓解疼痛和炎症，激活受损肌肉更有效工作，抑制受伤或过度使用的肌肉以促进休息和恢复，以及在较弱或受伤区域提供结构支撑（例如在半脱位髌骨中控制膝关节位置）。

将“X”条从中间剪成两半，可以很容易地制作“Y”字型肌贴，或者单独在“I”条上裁切，在另一末端留3-5厘米不裁剪。

从未裁剪部分取下背纸，将其覆盖在肌肉腹部的上方或下方，从一条尾巴上取下背纸沿着肌肉边缘弯曲覆盖，另一条尾巴则沿着另一条肌肉边缘覆盖。为了缓解疼痛，不拉伸肌贴。

4.“扇”型：可有效缓解肿胀和瘀伤，有助于淋巴液从创伤区域排出。

在“I”条上纵向进行三次剪切，另一末端留3-5厘米不裁剪。会看到有四条单独的肌贴条。

使用时将受伤部位抬高并处于伸展位置，肌贴未裁剪的末端去掉背纸后覆盖于肿胀上方或下方，然后依次将四条肌贴条轻微拉伸后覆盖在受伤区域，可以在相对侧再覆盖一张同类型的肌贴，两个肌贴纵横交叉效果更好。

5.创可贴型：可用于支撑受伤组织或缓解肌肉结节，有助于肌肉酸痛得到快速缓解，也可以用于浅表瘀伤。

剪切一个小的“I”字型肌贴，比待处理区域略长，撕掉中间部分的背纸，握住两端将其拉伸约75%后覆盖在疼痛区域，两边末端不需要拉伸直接覆盖在身体上，如有需要，可以再覆盖一张肌贴，与第一张肌贴垂直交叉。

1.清洁皮肤

在使用贴布之前，应将贴扎部位清洁干净，去除皮脂及皮屑，皮脂皮屑会影响凝胶的附着以及引起过敏，干净的皮

肤才能与贴布紧密结合，延长贴布的附着时间，并减少过敏的可能。亦可用肥皂或清水洗干净后擦干水分，或用酒精

棉，喷雾矿泉水等来代替。

2.手勿重复接触贴布

在使用贴布时，应随时注意保持凝胶的干净，过程中减少不必要的接触。将贴布贴上之前，先将背纸撕开，剥除贴

布基部的背纸露出贴布基部，注意手尽量避免碰触到凝胶，以免污染，再将贴布基部贴至身体部位，注意控制贴布方

向。

3.贴布与皮肤密合

贴布贴至身体部位后需完全与皮肤密合才能发挥作用，可以用手轻轻抚平贴布。当贴扎部位活动时，

应可看到贴布与皮肤密合所产生的皱褶，若是贴布皱褶与皮肤间有空隙，贴布即无法牵拉皮肤，进而影响

其下筋膜，贴布也就达不到功效。

4.勿过度拉扯贴布

应小心控制使贴布的拉力分布平均，可以观察贴布的纹路来检查，拉力平均的贴布，纹路的宽度会一

5.体位

依据不同的目的将患部置于不同的体位，一般而言，欲达放松的效果时使用延展的体位；欲达矫正效

果时则在正中姿势，但同时要考虑个体本身的软组织张力、姿势控制与动作功能，来调整贴扎时的体

位。体位的正确性，对于贴扎成效具有关键性的影响。

6.剪刀

建议使用一把贴布专用的剪刀，钝的剪刀会使贴布边缘产生毛头，影响贴布与皮肤的密合程度及维持

时间。剪刀使用一段时间后刀面会有残胶，须以酒精棉擦拭去除